Resuelve tus conflictos con otras personas. Te propongo un juego.

¿Tienes problemas de comunicación con alguien y te gustaría que mejorase vuestra relación?

El ponernos en el lugar de la otra persona nos facilitará la asertividad en la comunicación y un buen enfoque de la relación.

Estamos acostumbrados a quejarnos de lo que nos gusta o no nos gusta, de cómo nos afecta lo que nos ha dicho una determinada persona, lo incómodos o nerviosos que nos sentimos cuando esa persona actúa de una manera concreta, y muchas veces tomamos decisiones desacertadas y arrojamos palabras hirientes por no saber ponernos en el lugar de la otra persona y , por ende, no enfocar la conversación hacia la solución del problema y el entendimiento mutuo.

Te regalo un truco para que lo practiques la próxima vez que tengas un problema con tu pareja, familiar, amigo, compañero de trabajo, etc.

Sitúa dos sillas y disponlas una al lado de la otra, como si a tu lado se fuese a sentar esa persona con la que vas a solucionar un conflicto.

Elige cuál será tu silla y cuál la de la otra persona y pega un post-it o un papel con tu nombre y el de la otra persona en la silla correspondiente.

Comienza sentándote en tu silla exponiendo el motivo del conflicto y anota en un cuaderno la respuesta a las siguientes preguntas:
¿Qué quieres conseguir con esta situación?
¿Qué es lo más importante para ti en esta situación?
¿A qué le estás prestando atención?
¿Qué estás haciendo para conseguir lo que deseas de esta situación?
¿Cómo ves a la otra persona implicada en el conflicto?
Anota tu nombre al final de la hoja.

Ya hemos acabado la primera fase. Levántate, cuenta hasta 3 y siéntate en la silla de la otra persona. Lee su nombre y piensa en él/ella  porque ahora vas a actuar como si fueses esa persona. :)
Una vez te has metido en el papel, responde en otra hoja del cuaderno a las mismas preguntas de la fase anterior, desde el punto de vista de esa otra persona. Anota su nombre al final.

Perfecto, ya has acabado la segunda fase, ahora llega lo mejor.

Levántate, cuenta hasta 3 y sitúate de pie en medio de las dos sillas: ahora eres el árbitro!
Echa un vistazo a las dos hojas y , actuando como fueses un árbitro mediador de las personas que están sentadas en las sillas; responde a estas preguntas:
¿Que ves en esa relación?
¿En qué están de acuerdo estas dos personas?
¿Qué consejo te darías a ti mismo (siendo tu el árbitro)?

Estoy segura que sacarás nuevas conclusiones y tomarás nota de cambios a realizar de cara a lograr resolver el conflicto con esa persona.
Salir de nuestro cuerpo y contemplar la situación desde fuera, nos permitirá obtener nuevas respuestas y soluciones que desde nosotros mismos no somos capaces de ver.

En una sesión de coaching se amplía este ejercicio con preguntas enfocadas al cambio y utilizando otros ejercicios complementarios. Si quieres saber más, consúltanos en info@dibujatucamino.es o visita nuestra web: www.dibujatucamino.es

Un abrazo

Tiempo para ti

El tiempo es uno de nuestros mayores tesoros, es muy valioso.

Hay días en los que vemos el reloj como sinónimo de agobio y estrés y otros en que nos perdemos en un calendario con el deseo de que lleguen pronto las  vacaciones o el fin de semana.

¿Cómo manejas tu tiempo? 

¿Tienes agenda o usas el calendario del movil?

¿Cuánto tiempo le dedicas a aquellas pequeñas o grandes cosas que te hacen feliz?

Leer un libro, pasear, abrazar a tus seres queridos, bailar, hacer deporte, cocinar un plato elaborado, observar un paisaje...

¿Le dedicas tiempo suficiente a lo que te hace sonreír o necesitan un poco más ?

Si empleas unos minutos en hacer una lista de cada una de las cosas que te hace sentir bien y después reflexionas sobre el tiempo que le dedicas a cada una de ellas, obtendrás el resultado del tiempo que le dedicas a tu bienestar.

Te invito a que hagas este ejercicio de reflexión , si es posible con papel y boli y, si no estas dedicando el tiempo suficiente a esos momentos o actividades que amplían tu bienestar, revisa tu agenda y hazles un hueco, estarás diciendo adiós a tu estrés y ampliarás tu felicidad.

El funambulista

En la ciudad de Varsovia un rabí se encuentra reunido con sus discípulos. De repente
entra en la sala un joven y se dirige al maestro:

- Venid, venid rápido, quiero mostraros algo incomprensible!

Sale todo el grupo y el joven les conduce a una de las hermosas plazas de la ciudad. Allí
un funambulista está atravesando la plaza a muchos metros de altura. El discípulo
entonces le pregunta al maestro:

- Maestro, usted que lo sabe todo, ¿cómo es que un hombre se gana la vida jugándosela?
Podría hacer de peluquero, de zapatero, de labrador... pero ¿por qué se juega la
vida cada día en las alturas?

El maestro responde:
- No lo sé. Sólo sé que cuando está ejerciendo su trabajo no mira hacia abajo a
ver si los espectadores le tiran monedas en el sombrero.

Practica autocoaching: la rueda de la vida

La rueda de la vida es una herramienta muy útil, sencilla y visual que nos permite conocer nuestra satisfacción o insatisfacción en las áreas más importantes que conforman nuestra vida.
Es una foto perfecta de nuestra situación actual, área por área (dinero, salud, amor, familia,etc)

Conocemos nuestros sueños, aspiraciones, lo que nos gustaría tener, lo que no tenemos, pero quizás nos falte esta visión global y a la vez estructurada de nuestra vida y la fluidez de nuestras áreas más significativas.

¿Cómo puedes usar esta herramienta?

Dibuja en un papel un círculo y divídelo, a modo de quesitos, en las áreas más importantes de tu vida, como se muestra en la gráfica. También puedes usar este gráfico, imprimiéndolo.

Ahora haz una valoración del 1 al 10 de tu satisfacción actual respecto a ese área. Por ejemplo, si comienzas con el área familiar, escribe el número de satisfacción en ese aspecto de tu vida, siendo 1 el más bajo  y 10 el más alto.

¿Ya lo tienes? Bien! Ahora rellena ese área en relación al número de satisfacción: por ejemplo, si en familia tienes un 9 de satisfacción , rellenarás ese área hasta el número 9.

Cuando tengas todos los resultados, obtendrás algo como esto:

Echa un vistazo a la gráfica resultante y mira, especialmente, las áreas que menos puntuación tienen 

¿Qué te falta en ese área? ¿Qué tendrías que hacer para mejorar ese área? ¿Qué necesitas para aumentar las áreas cuya puntuación es más baja?

Espero que te resulte útil.

Un abrazo,

Bienvenidos!

Os presento el blog de dibujatucamino.

Aquí os vais a encontrar noticias, lecturas e imágenes de desarrollo personal para la reflexión.

También os animo a que, si os apetece compartir algo que os haya ayudado a vosotros a estar un poquito mejor, lo compartáis con los demás mediante este blog, de forma anónima o no, como prefiráis. Ayudar a los demás es el mejor regalo que nos podemos dar.

Mandadme un correo a info@dibujatucamino.es y lo subiré lo antes posible.

Para arrancar con esta aventura, hoy os animo a que DISFRUTÉIS DE CADA DÍA

¿Cómo? Centrando vuestra atención en todos aquellos detalles positivos que tenéis delante y dejando el futuro, el mañana, en un segundo plano.

Presta más atención a lo que estás viviendo hoy y dale más importancia a las cosas buenas que a las malas. Es cuestión de entrenamiento.  :)

Hablaré de esto en más detalle en futuros post.

Me despido con el deseo de que hoy os vayáis a la cama pensando en lo bueno que os lleváis del día. 

Un abrazo.

PD. Si queréis conocer más acerca de dibujatucamino y de mi, podéis visitar mi web: www.dibujatucamino.es